Больше воды, меньше синтетики: как правильно спасаться от жары

Уже несколько дней подряд Мытищи, как и всё Подмосковье, охватила знойная жара. Как отметили большинство наших подписчиков, они спасаются от палящего солнца под кондиционером. Другие мытищинцы предпочитают охлаждаться мороженым и напитками. Меньше всего тех, кто отдыхает вблизи водоемов. И самый популярный ответ все-таки «Не справляюсь!». Как правильно питаться и одеваться в такую погоду, чем нельзя злоупотреблять и что делать при солнечном ударе?

Наталья Матвеева, корреспондент: «Долгожданное лето иногда опасно для здоровья. Длительное нахождение на солнце может подарить тепловой или солнечный удар. Выясняем, как уберечь себя от такого зноя».

Симптомы солнечного удара распознать не так уж и сложно – это сильная головная боль, головокружение, тошнота и слабость. Температура может подняться до 39 градусов. При таких признаках необходимо уйти с солнца, снять тугую одежду и приложить холодный компресс.

Но можно этого состояния и избежать. Врачи советуют не находиться долго на солнце с 11 утра до 17 вечера. Гардероб летом тоже важен. Стоит забыть на время о синтетике и нарядиться в натуральные дышащие ткани.

Наталья Матвеева, корреспондент: «Отдых около водоема освежает, но может нанести сильный вред. Меланома – это рак кожи. Она считается одной из самых распространенных среди онкологических заболеваний. Поэтому рекомендуется при каждой летней прогулке использовать защитные средства и не забывать про головной убор».

Опасность летом поджидает не только на улице. О мерах предосторожности стоит помнить и дома.

Ирина Каштанова, врач-терапевт: «Принимаем душ, как можно чаще. А также проветриваем комнаты, если находимся в помещении. Используем кондиционеры, но нужно быть осторожно с температурным режимом – не ниже 22-24 градусов, чтобы разница между температурой воздуха и кондиционером составляла не более 7-8 градусов».

Стоит поменять и привычный рацион питания: в меню включить больше фруктов, ягод, супов и зелени.

Наталья Матвеева, корреспондент: «В такую погоду врачи рекомендуют отказаться от любимого напитка – кофе. Его можно заменить чаем, морсом или простой водой. Лучше всего отдавать предпочтение негазированной. Но и с ней не стоит увлекаться. Нормой считается до 3 литров в день».

Летний зной также не лучший друг для спорта. Поэтому физические нагрузки стоит отложить на раннее утро, когда температура воздуха не успела показать максимальные значения.

Автор сюжета: Наталья Матвеева