Физическая активность – это натуральное и доступное средство для поддержания психического здоровья

Даже 30 минут в день умеренных упражнений (ходьба, зарядка, растяжка) значительно улучшают эмоциональное состояние и работу мозга.

Какие виды активности лучше всего влияют на психику?

- Аэробные нагрузки (бег, велоспорт, плавание) – снижают тревожность, улучшают настроение.
- Йога и растяжка – успокаивают нервную систему, снимают стресс.
- Силовые тренировки – повышают уверенность в себе, снижают симптомы депрессии.
- Командные виды спорта и танцы – улучшают социальные связи, дают эмоциональную разрядку.

Главное – выбрать то, что нравится, и заниматься регулярно!

#НеделяМинздрава
#Полезныесоветы

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med