Гипертония: как контролировать давление дома и когда идти к врачу

Артериальная гипертония — серьёзное состояние, которое может привести к осложнениям: инсульту, инфаркту, сердечной и почечной недостаточности. Но при грамотном контроле можно вести полноценную жизнь. Разберёмся, как следить за давлением дома и в каких случаях срочно обращаться за помощью. Рассказывает врач - терапевт поликлиники № 2 Мытищинской  МОКБ Марина Романовская:

Как правильно измерять давление дома:
Чтобы получить точные результаты, соблюдайте правила:
Измеряйте давление в спокойной обстановке, после 5–10 минут отдыха.
За 30 минут до измерения не курите, не пейте кофе, крепкий чай или энергетики.
Измеряйте давление сидя: спина опирается на спинку стула, стопы ровно стоят на полу, ноги не скрещены.
Рука, на которой измеряется давление, должна лежать на столе и быть на уровне сердца.
Манжета тонометра должна соответствовать окружности плеча (обхватывать не менее 80 % окружности руки).
Во время измерения не разговаривайте и дышите спокойно.
Проведите два измерения с интервалом 1–2 минуты и возьмите среднее значение.

Ведение дневника артериального давления.
Записывайте результаты измерений — это поможет отслеживать динамику и даст врачу ценную информацию. В дневнике указывайте:
-  дату и время измерения;
-  показатели давления (верхнее и нижнее);
-  пульс;
-  принятые лекарства (если есть);
-  ваше самочувствие и симптомы (головная боль, головокружение и т. д.);
-  факторы, которые могли повлиять на давление (стресс, физическая нагрузка, приём кофе и т. п.).

Оптимально измерять давление дважды в день: утром после пробуждения и вечером примерно в одно и то же время.
Запишитесь на приём к врачу, если:
-  давление стабильно выше 140/90 мм рт. ст. (даже без симптомов);
-  вы впервые зафиксировали повышение давления;
-  появились симптомы, которые могут быть связаны с гипертонией:
-  частые головные боли (особенно в затылке);
-  головокружение;
-  шум в ушах;
-  «мушки» перед глазами, ухудшение зрения;
-  одышка, боли в груди;
-  отёки ног;
-  необъяснимая слабость и усталость.

Когда нужно немедленно вызывать скорую помощь:
-  давление резко поднялось до 180/120 мм рт. ст. и выше;
-  высокое давление сопровождается:
-  сильной головной болью;
-  нарушением зрения, речи или координации движений;
-  болью в груди, отдающей в левую руку, шею или челюсть;
-  одышкой;
-  потерей сознания.

Что ещё поможет контролировать давление
Помимо регулярных измерений, важно придерживаться здорового образа жизни: ограничьте соль: не более 5 г (чайная ложка) в день. Сбалансируйте питание: увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Поддерживайте нормальный вес: избыточная масса тела повышает риск гипертонии. Регулярно занимайтесь спортом: 150 минут умеренной физической активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед).Контролируйте стресс: освойте техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация). Высыпайтесь: стремитесь к 7–8 часам сна в сутки. Откажитесь от курения и сократите употребление алкоголя.

Важно: не принимайте лекарства для снижения давления без назначения врача — это может быть опасно. Только специалист подберёт терапию с учётом ваших показателей и особенностей здоровья, "- отметила доктор Романовская.

Берегите себя и следите за давлением! Раннее выявление и контроль гипертонии — ключ к долгой и здоровой жизни.

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mokb_med