Мытищинский инструктор по лечебной физкультуре рассказал о том, как правильно выбирать обувь

Один из главных принципов здорового образа жизни – физическая активность: спорт, фитнес, долгие прогулки на свежем воздухе необходимы человеку в любом возрасте. Чтобы пресловутые ежедневные «10 тысяч шагов» приносили здоровью только пользу, очень важно правильно выбирать обувь. Если постоянно ходить на плоской подошве или на слишком высоком каблуке, это может вызвать боли в стопах, коленях, спине. К счастью, современная мода позволяет практически во всех случаях жизни - от отпуска до офиса, носить обувь, изначально предназначенную для занятий спортом. Но и к выбору кроссовок тоже надо подходить со знанием дела.
«По статистике женщины часто покупают обувь меньше размером, чем нужно, а мужчины – наоборот, склонны приобретать кроссовки «на вырост». И то, и другое одинаково вредно. При ходьбе стопа совершает перекатное движение с амплитудой до 0,5 см: оптимальное расстояние от кончиков пальцев до носка обуви составляет 0,5 - 1 сантиметр. Выбрав подходящий размер, не торопитесь: используйте тест «сгибание, поворот, сжатие». Подошва не должна быть «деревянной» или чересчур гибкой: в идеале она должна сгибаться только в пальцах, как это происходит при ходьбе. Если взять ботинок за пятку и носок и попробовать провернуть, он не должен слишком легко скручиваться. При сжатии чашечки пятки пальцами, она не должна сильно продавливаться, иначе нога будет выскальзывать из обуви. Важно также учитывать свой вес. Как правило, для бега и спортивной ходьбы принято выбирать очень легкие модели. Однако для бегунов весом более 85 килограммов, это чревато последствиями. Также обратите внимание на стельки: они значительно снижают ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник, предотвращают развитие и прогрессирование патологий стоп», - рассказал методист по лечебной физкультуре отделения восстановительного лечения Мытищинской больницы Андрей Потапов.
Добавим, что людям, у которых уже выявлены проблемы со стопой – плоскостопие, вальгусная деформация, пяточная шпора, показаны лечебные ортопедические стельки. Их назначает пациенту врач, это очень важная часть успешного лечения таких патологий. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: официальный telegram-канал Мытищинской областной клинической больницы https://t.me/mgkb_med