Память поддаётся тренировке

Чтобы разнообразить свой досуг - надо улучшить память. Так решили в клубе «Активное долголетие» и анонсировали собственный курс развития памяти. За несколько месяцев программу прошли десятки участников клуба, и желающих становится всё больше.

Существуют различные методики, которые помогают быстрее «схватывать» материал, лучше запоминать необходимую информацию и дольше концентрировать внимание. Но здесь отбирают лучшие мнемотехники: метод ассоциации, визуализации с подключением всех органов чувств, даже тактильные практики. Открываются наши новые резервуары памяти.

Снежана Галушевская, преподаватель курса развития памяти:

«Наша проблема в чём: мы информацию воспринимаем поверхностно. Но если мы её раскладываем по полочкам, то объём памяти увеличивается».

Собственно говоря, всю жизнь в ходе обмена информации по самым разным вопросам, многое мы пропускаем мимо ушей, и, конечно, не запоминаем. Но если научиться выделять из ряда ключевое слово, цифру, графическое изображение, то необходимая информация сохранится.

Снежана Галушевская, преподаватель курса развития памяти:

«Память становится цепкой, мы акцентируемся на важных деталях. Изучение любой деятельности - это всегда развитие памяти».

Посмотрите на эти цифры, если запоминать их по отдельности, то вряд ли это получится. Но если представить, что это памятные даты из истории Мытищ, то они без труда сохранятся. Надо сказать, что большинство участников справились с заданием, а это и есть метод ассоциации при запоминании цифр. Каким-то цифрам соответствуют буквы и наоборот, так писали ещё сотни лет назад, такое сочетание тоже помогает запоминанию.

Ещё полезный совет: больше читайте вслух, хотя бы по 10 минут в день, так развивается дикция и память. Запоминайте стихи, читайте их наизусть. Результат не заставит себя ждать.

Антонина Гуреева, член клуба «Активное долголетие»:

«Учим стихи, скороговорки, развиваем моторику пальцев. Это даёт концентрацию памяти».

Можно привести ещё множество простых и эффективных приёмов по тренировке памяти, их придумывали столетиями. Но вот научиться применять их каждый день получается не сразу. Этому надо учиться.

Автор сюжета: Сергей Берзин