Рассказываем мытищинцам, как прийти в норму после праздников

Новогодние каникулы – это прекрасная возможность весело провести время с семьей и близкими, не думая о ранних подъемах и других ограничениях. Но даже в эти дни стоит помнить о правилах, которые позволят эффективно войти в рабочее русло, когда праздники подойдут к концу. 

Специалисты рекомендуют плавно адаптировать свой режим дня, начиная с 3 января. 

Для этого необходимо:

-  наладить режим сна и бодрствования, постепенно сдвигая время пробуждения и отхода ко сну на 15-30 минут, пока оно не будет соответствовать рабочему графику;
-  отказаться от алкогольных напитков за несколько дней до выхода на работу;
-  восстановить график приема пищи, добавив в рацион больше овощей, фруктов, зелени, а также белковой пищи;
-  увеличить физическую активность: сходить на каток, прогуляться по парку, поиграть в активные игры и т.д. 

Эти простые правила помогут без стресса вернуться к привычному рабочему ритму после новогодних праздников. 

#мытищи_новости
Источник: официальный telegram-канал администрации городского округа Мытищи https://t.me/pressmytyshi